STREFA TRENINGU RF
JELENIA GÓRA
ul. DRUCIANA 2 U / CENTRUM RYNEK
tel. 601-192-777
GALERIA
Przez ponad 20 lat zawodowo trenowałam narciarstwo alpejskie, będąc członkinią Narodowej Kadry Kobiet. Dzięki ogromnej motywacji i systematycznej pracy treningowej otrzymałam nominację do startu w Igrzyskach Olimpijskich w Turynie w 2006 roku.
Przez ponad 20 lat zawodowo trenowałam narciarstwo alpejskie, będąc członkinią Narodowej Kadry Kobiet. Dzięki ogromnej motywacji i systematycznej pracy treningowej otrzymałam nominację do startu w Igrzyskach Olimpijskich w Turynie w 2006 roku.
Sport towarzyszy mi od najmłodszych lat, już jako dziecko zacząłem trenować narciarstwo alpejskie, które nauczyło mnie życia na najwyższych obrotach. Przez wiele lat bycia aktywnym zawodnikiem poznałem różne formy treningu m. in. motorycznego, siłowego czy funkcjonalnego. Po zakończeniu swojej przygody z narciarstwem rozpocząłem prace jako trener w Klubie Sportowym Szrenica, gdzie prowadzę grupę sportową, w której całorocznie trenuje dzieci oraz młodzież. Zapraszam do współpracy!
tel. 793-393-067
Sport towarzyszy mi od najmłodszych lat, już jako dziecko zacząłem trenować narciarstwo alpejskie, które nauczyło mnie życia na najwyższych obrotach. Przez wiele lat bycia aktywnym zawodnikiem poznałem różne formy treningu m. in. motorycznego, siłowego czy funkcjonalnego. Po zakończeniu swojej przygody z narciarstwem rozpocząłem prace jako trener w Klubie Sportowym Szrenica, gdzie prowadzę grupę sportową, w której całorocznie trenuje dzieci oraz młodzież. Zapraszam do współpracy!
tel. 793-393-067
TOMASZ
KUREK
KADRA TRENERSKA
Wykorzystanie różnych narzędzi,technik to klucz do sprawności. Największym problemem jest zachowanie prawidłowej postawy i techniki. Będąc na siłowni gołym okiem widać, że 95% ćwiczących nie wie z czym to się "je" i najczęściej narzeka na bóle w odcinku lędźwiowym, bóle barków itp. Nie trzymasz prawidłowej postawy ? Musisz wiedzieć, że każda wizyta na siłowni powoduje pogłębianie istniejących wad, co w efekcie prowadzi do kontuzji w dłuższej perspektywie. Prawidłowo ustawiona miednica, „proste plecy” to podstawowe pojęcia, które twój trener powinien wpajać Tobie od pierwszego treningu.
Myślisz, że słynne uginanie przedramion ze sztangą to tylko machanie? Nawet w tym ćwiczeniu trzeba zastosować kilka schematów, które pozwolą utrzymać ciało w naturalnej, korzystnej pozycji. Każdy z nas ma wady, dlatego korzystaj z usług dobrych trenerów, fizjoterapeutów !
Elastyczne tkanki to podstawa jeśli myślimy poważnie o treningu i lepszym samopoczuciu. Współczesny tryb życia to nic innego jak długie godziny spędzone przed ekranem komputera, czy w samochodzie , są to duże obciążenie dla kręgosłupa, co oprowadza do poważnych konsekwencji zdrwotnych dlatego zastosowanie różnych form automasażu jak i współpraca z fizjoterapeutami jest koniecznością.Powieź pokrywa nasze mięśnie jest to tak jakby „pajęczyna”. Wyobraź sobie mięsień, który jest owinięty „pajęczyną”. Co się stanie jeśli jest ona „zbita”, nie rozluźniona, mało elastyczna ? Sprawność mięśnia spada, dodatkowo przepływ tlenu, składników odżywczych jest utrudniony. Rozbijaj, roluj, korzystaj z masaży to na pewno nie zaszkodzi, przyniesie same korzyści. Teraz pytanie jak się rolować ? Musisz wiedzieć , że nasz organizm posiada tzw. Ścięgniste aparaty golgiego, które mamy właśnie w powięzi i w miejscu gdzie brzusiec mięśniowy przechodzi w ścięgno. Wolna adaptacja, wysoki próg pobudliwości to dwa najważniejsze czynniki, które dają nam odpowiedz jak używać rolki, piłki. Potrzebujemy długiego, mocnego bodźca do reakcji czyli efektywnego rozluźnienia.
Powrót po urazach to proces, wymagający czasu. Prawidłowa metodyka, kontrola, nadzór podopiecznego to klucz aby wrócić do pełnej sprawności. Kontuzje kolan, barków, wady postawy stały się normalnością w dzisiejszych czasach. Systematyka, prewencja to jedyna droga aby uniknąć urazów i wrócić do sprawności.
Przygotowanie sportowców skupia się nad koordynacją, szybkością oraz stabilizacją centralną. Trening dedykowany osobą uprawiającym wybrane dyscypliny sportowe np. tenis, piłka nożna, narciarstwo, bieganie, koszykówka itp. Wzmacniając najsłabsze ogniwa zwiększamy szanse na poprawę wyniku u sportowca danej dyscypliny. "Czynnikiem determinującym sukces jest skupienie się na słabych ogniwach i wzmocnienie ich "
W tym rodzaju treningu wykorzystujemy dodatkowe obciążenie. Trening tego rodzaju niesie za sobą wiele korzyści o ile jest wykonywany prawidłowo. Zwiększa siłę, masę mięśni, ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, wpływa pozytywnie na aparat ruchu, zwiększa wytrzymałość kości, stawów, więzadeł.
IFAA personal trainer. Posiadam 10 letnie doświadczenie w branży. Trening opieram na wielu filarach, które przyczyniają się do poprawy zdrowia, samopoczucia, sylwetki. Trening siłowy, atletyczny, stabilizacja, koordynacja, powrót po urazach to kierunek jaki obrałem. Zapraszam do współpracy.
tel.601-192-777
podsumowanie
tkanki
prewencja
sportowcy
trening siłowy
SŁÓW KILKA O TRENINGU...
120m POWIERZCHNI
K
A
S
I
A
K
A
R
A
S
I
N
S
K
a
B
a
r
t
e
k
B
I
E
N
K
OWS
K
I
STREFA TRENINGU - JELENIA GÓRA
Ruchfunkcjonalny to idea opierająca się na trenowaniu w "mądry soposób". Łączenie treningu siłowego, atletycznego, sprawnościowego, eliminacja słabych ogniw, wykorzystanie różnych "narzędzi" pozwala na poprawienie naszego stanu zdrowia, kondycji, sprawności i samopoczucia. Trenując mądrze mamy mniejsze ryzyko doznania urazu w życiu codziennym jak i podczas treningu. Wykorzystanie wielu narzędzi, doświadczenie, jakość, to najważniejsze cechy na jakie stawiamy !
TRENING SIŁOWY
W tym rodzaju treningu wykorzystujemy dodatkowe obciążenie. Trening tego rodzaju niesie za sobą wiele korzyści o ile jest wykonywany prawidłowo. Zwiększa siłę, masę mięśni, ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, wpływa pozytywnie na aparat ruchu, zwiększa wytrzymałość kości, stawów, więzadeł.
SPORTOWCY
Przygotowanie sportowców skupia się nad koordynacją, szybkością oraz stabilizacją centralną. Trening dedykowany osobą uprawiającym wybrane dyscypliny sportowe np. tenis, piłka nożna, narciarstwo, bieganie, koszykówka itp. Wzmacniając najsłabsze ogniwa zwiększamy szanse na poprawę wyniku u sportowca danej dyscypliny. "Czynnikiem determinującym sukces jest skupienie się na słabych ogniwach i wzmocnienie ich "
PREWENCJA
Powrót po urazach to proces, wymagający czasu. Prawidłowa metodyka, kontrola, nadzór podopiecznego to klucz aby wrócić do pełnej sprawności. Kontuzje kolan, barków, wady postawy stały się normalnością w dzisiejszych czasach. Systematyka, prewencja to jedyna droga aby uniknąć urazów i wrócić do sprawności.
NASZE TKANKI
Elastyczne tkanki to podstawa jeśli myślimy poważnie o treningu i lepszym samopoczuciu. Współczesny tryb życia to nic innego jak długie godziny spędzone przed ekranem komputera, czy w samochodzie , są to duże obciążenie dla kręgosłupa, co oprowadza do poważnych konsekwencji zdrwotnych dlatego zastosowanie różnych form automasażu jak i współpraca z fizjoterapeutami jest koniecznością.Powieź pokrywa nasze mięśnie jest to tak jakby „pajęczyna”. Wyobraź sobie mięsień, który jest owinięty „pajęczyną”. Co się stanie jeśli jest ona „zbita”, nie rozluźniona, mało elastyczna ? Sprawność mięśnia spada, dodatkowo przepływ tlenu, składników odżywczych jest utrudniony. Rozbijaj, roluj, korzystaj z masaży to na pewno nie zaszkodzi, przyniesie same korzyści. Teraz pytanie jak się rolować ? Musisz wiedzieć , że nasz organizm posiada tzw. Ścięgniste aparaty golgiego, które mamy właśnie w powięzi i w miejscu gdzie brzusiec mięśniowy przechodzi w ścięgno. Wolna adaptacja, wysoki próg pobudliwości to dwa najważniejsze czynniki, które dają nam odpowiedz jak używać rolki, piłki. Potrzebujemy długiego, mocnego bodźca do reakcji czyli efektywnego rozluźnienia.
PODSUMOWANIE
Wykorzystanie różnych narzędzi,technik to klucz do sprawności. Największym problemem jest zachowanie prawidłowej postawy i techniki. Będąc na siłowni gołym okiem widać, że 95% ćwiczących nie wie z czym to się "je" i najczęściej narzeka na bóle w odcinku lędźwiowym, bóle barków itp. Nie trzymasz prawidłowej postawy ? Musisz wiedzieć, że każda wizyta na siłowni powoduje pogłębianie istniejących wad, co w efekcie prowadzi do kontuzji w dłuższej perspektywie. Prawidłowo ustawiona miednica, „proste plecy” to podstawowe pojęcia, które twój trener powinien wpajać Tobie od pierwszego treningu.
Myślisz, że słynne uginanie przedramion ze sztangą to tylko machanie? Nawet w tym ćwiczeniu trzeba zastosować kilka schematów, które pozwolą utrzymać ciało w naturalnej, korzystnej pozycji. Każdy z nas ma wady, dlatego korzystaj z usług dobrych trenerów, fizjoterapeutów !
Tomasz kurek posiadam międzynarodowe uprawnienia trenerskie ifaa personal trainer oraz 10 letnie doświadczenie w branży. Trening opieram na wielu filarach, ktore przyczyniaja sie do poprawy zdrowia, samopoczucia, sylwetki. trening siłowy, atletyczny, stabilizacja, koordynacja, powrót po urazach to kierunek jaki obrałem. Zapraszam do współpracy.
Tel. 601-192-777
TRENERZY
Ruchfunkcjonalny to idea opierająca się na trenowaniu w "mądry soposób". Łączenie treningu siłowego, atletycznego, sprawnościowego, eliminacja słabych ogniw, wykorzystanie różnych "narzędzi" pozwala na poprawienie naszego stanu zdrowia, kondycji, sprawności i samopoczucia. Zmieniając złe nawyki pozbywamy się negatywnych procesów. Trenując mądrze mamy mniejsze ryzyko doznania urazu w życiu codziennym jak i podczas treningu. Wykorzystanie wielu narzędzi, doświadczenie, jakość to najważniejsze cechy na jakie stawiamy !